يعتبر فيتامين د
الفيتامينات من العناصر الرئيسية المسؤولة عن مناعة الجسم وتعزز من اداءه للوظائف
والانشطة الحيوية للجسم، حيث أن نقصه يؤدي الي قصور في الجسم والمناعة ويمكن
الحصول علية عن طريق تناول بعض الاطعمة أو المشروبات أو تناولها في صوره مكملات
غذائية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات السحرية التي يحتاجها الجسم ولذا سنعرض
معاً الفوائد السحرية لفيتامين د
أهمية
فيتامين د للأطفال
لفيتامين د دور اساسي
في عملية امتصاص الكالسيوم للجسم خصوصاً للأطفال ويحافظ علي ثبات من معدل مستويات
الكالسيوم في الدم، حيث أن نقس الفيتامين يؤدي الي الاصابة بأمراض العظام مثل هشاشة
العظام أو مرض الكُساح، والطريقة المثالية التي يصل بها فيتامين د الي الأطفال هي
عن طريق حليب الأم والتعرض للشمس في الصباح الباكر.
فيتامين
د من المُحفزات الطبيعية لمناعة الجسم
يُسمي فيتامين د
بفيتامين الشمس حيث أن المصدر الاساسي للحصول علية هو تعرض الجلد لأشعة الشمس، حيث
أنه مسؤول عن تقوية مناعة الجسم ويحمي الجسم من أمراض العظام خصوصاً في مرحلة
الشيخوخة وكذلك بعض أنواع السرطانات وأمراض القلب ويُقلل من اضطرابات القولون
العصبي واضافةً الي الحماية من التعرض للسكتات الدماغية وامراض الاوعية الدموية.
يُعزز
فيتامين د من كثافة ونمو الشعر
اثبتت الدراسات
الحديثة فاعليه فيتامين د في حلول مشاكل الشعر التالف وتساقطه، حيث أنه يرتبط
بتحفيز نمو فروه الرأس وتحفيز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر ويعطيه مظهر صحي جذاب.
يُقلل من
حالات الاكتئاب والقلق
أكدت الابحاث العلمية
أن هناك علاقه قوية بين نقص فيتامين د واعراض الاكتئاب وحالات القلق، حيث اجريت
الابحاث علي بعض مرضي الاكتئاب وظهرت وجود نقص في الفيتامين وبعد معالجته ظهرت
حالات الاستشفاء من اعرض الاكتئاب بصوره مثالية.
يُقلل من
خطر الولادة المبكرة
تعتمد الأم في فتره
الحمل علي تناول فيتامين د بسبب تكوينه للكالسيوم في العظام وحماية الجنين من
هشاشه العظام فيما بعد الولادة ويؤدي نقص الفيتامين الي التعرض لخطر الولادة
المبكر، ويُنصح الحامل دائماً بضرورة التعرض للشمس لتكوين فيتامين د في الجسم بشكل
طبيعي.
التخلص
من الوزن الزائد
ينتج فيتامين د
تلقائياً في الجسم ويعتبر الزيادة المفاجأة في الوزن مؤشر علي حدوث خلل في فيتامين
د، حيث أنه له دور اساسي في عملية حرق الدهون وتنشيط سرعه الحرق في الجسم.
المصادر
الحصول علي فيتامين د
يمكن الجسم أن يحصل
علي فيتامين د في عدة مصادر تشمل:
·
التعرض المباشر لأشعة الشمس .
·
المكملات الغذائية.
·
الأطعمة الغذائية.
أهم
المصادر الغذائية لفيتامين د:
·
منتجات الألبان.
·
الأسماك .
·
التونة.
·
البيض.
·
الشوفان.
·
اللحوم البيضاء مثل الدجاج.
·
فقدان الشهية.
·
سرعة ضربات القلب.
·
الاصابة بمرض السُل.
·
كبد البقر.
أعراض
اصابة الجسم بنقص فيتامين د
·
الاصابة بأرق واعياء شديدة خصوصاً عن بذل اقل مجهود.
·
ضعف عام في الجسم ووجع في العظام قد تصل الي هشاشه العظام.
·
تساقط الشعر وتلفه وجفاف الجلد.
·
ضعف الجهاز المناعي ونقل العدوي بسرعه.
·
الشعور بدوخة وعدم القدرة علي التحكم بالأعصاب.
حيث أنه لم تثبت الأبحاث معدل الحصص اليومية لفيتامين د ويجب اجراء
الفحص الطبي الخاص به قبل اخذ فيتامين د، حيث تُحدد الجرعة اليومية بناءً علي عمر
الشخص والحالة الصحية له وكما أن الأفراط في تناول فيتامين د يؤدي الي ترسيب الدم
وتلف العظام وعضلات الجسم.
تعليقات: 0
إرسال تعليق