تعد المحافظة على شرب المياه أمرً بالغ الأهمية للصحة والرفاهية ، لكن الكثير من الناس لا يستهلكون ما يكفي من السوائل يوميًا ولأن حوالي 60 في المئة من الجسم يتكون من المياه، ونحو 71 في المئة من سطح الكوكب مغطى بالمياه لذلك تعد المياه أهم شئ في هذه الحياة.
فوائد شرب المياة
1. لكي يعمل الجسم بشكل صحيح تحتاج جميع خلايا وأعضاء الجسم إلى المياه و فيما يلي بعض الأسباب التي يرجع إليها الجسم إلى المياه:
2. يحتوي الغضروف، الموجود في المفاصل وأقراص العمود الفقري ، على حوالي 80 في المائة ماء وقد تؤدي قلة شرب المياه إلى الجفاف على المدى الطويل مما قد يقلل من قدرة امتصاص الصدمات للمفاصل ، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
3. يساعدنا اللعاب على هضم الطعام والحفاظ على رطوبة الفم والأنف والعينين وهذا يمنع الاحتكاك والضر، وشرب المياه يحافظ أيضًا على نظافة الفم ويمكن استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة، كما يمكنه أن يقلل تسوس الأسنان.
4. الدم هو أكثر من 90 في المئة من المياه، والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم فبالتالي أي نقص في المياه يؤدي إلى نقص في الدم.
5. مع قلة شرب المياه تسبب الجفاف والذى يمكن أن يجعل الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة.
6. يمكن أن يؤثر الجفاف أيضا النتائج عن قلة المياه في الجسم على بنية المخ ووظيفته وتشارك أيضا في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية والجفاف الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في التفكير .
7. تنظم المياه درجة حرارة الجسم حيث أن المياه المخزنة في الطبقات الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عند ارتفاع حرارة الجسم ويتبخر ويبرد الجسم وهناك بعض الباحثين الذين أثبتوا أن قلة المياه في الجسم تجعله غير قادر على تحمل إجهاد الحرارة وأثناء الرياضية و الضغط البدني لابد من تناول الكثير من المياه حتى لا يحدث الإجهاد الحراري أثناء التمرين.
8. يعتمد الجهاز الهضمي على المياه حيث تحتاج الأمعاء إلى المياه لكي يعمل بشكل صحيح وعدم شرب المياه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك، ويزيد من الحمضية المفرطة للمعدة كما قد يزيد من خطر قرحة المعدة.
9. من المهم أن يكون الجسم يحتوي على ماء إلى المياه في عمليات العرق وإزالة البول والبراز فهى تساعد على إزالة فضلات الجسم.
10. يمكن لنقص المياه أن يتسبب في زيادة كثافة الدم، مما يزيد من ضغط الدم فالمياه تلعب دور في الحفاظ على ضغط الدم.
11. عند التجفيف ، يتم تقييد المسالك الهوائية من قبل الجسم في محاولة لتقليل فقد المياه وهذا يمكن أن يجعل الربو والحساسية أسوأ لذلك فانت بحاجة إلى المياه لتنظيم الشعب الهوائية.
12. تساعد المياه في عملية امتصاص المعادن والمواد الغذائية في الجسم من خلال لتذوب فيها مما يتيح لهم الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
13. المياه تنظم السوائل في الكلى والجسم فبالتالى تمنع تلف الكلي والمياه غير الكافية يمكن أن تؤدي إلى حصوات الكلى وغيرها من المشاكل.
ما هي الكمية المناسبة لتناول المياة يومياً؟
تعليقات: 0
إرسال تعليق