فوائد ممارسة تمارين اليوجا

اليوجا هي بناء القوة والوعي والوئام في كل من العقل والجسم والحفاظ على ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن توفر فوائد الصحة البدنية والعقلية حيث أنها تساعد في الحفاظ على الصحة وتركز على كون الجسم أكثر عافية وتتمثل تمارين اليوجا في تمارين التنفس والتأمل واتخاذ مواقف متعددة مثل مد وتثني مجموعات العضلات المختلفة وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الفوائد السحرية لتمارين اليوجا.

تُحسن اليوجا من مرونة الجسم

مرونة الجسم هي واحدة من أول فوائد اليوغا الأكثر وضوحًا، حيث أنه خلال فصلك الأول من المحتمل أنك لن تكون قادرًا على لمس أصابع قدميك ولكن إذا التزمت بالتدريبات ستلاحظ تخفيفًا تدريجيًا، وفي النهاية ستصبح لديك القدرة على فعل كل التمارين الصعبة و ربما ستلاحظ أيضًا أن الأوجاع والآلام تبدأ في الاختفاء.

تُساعد تمارين اليوجا علي بناء العضلات

اليوجا تجعل العضلات أكثر قوة، كما أنها تحمينا من حالات مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر، وتساعد على منع الشعور بعجز في الحركة، وعندما تبني القوة من خلال اليوغا فإنك توازنها بمرونة وإذا ذهبت للتو إلى صالة الألعاب الرياضية ورفعت الأثقال سيساعدك هذا على بناء العضلات وليس المرونة.

يمنع الغضروف وانهيار المفصل

في كل مرة تمارس فيها اليوجا تأخذ مفاصلك العديد من الحركات التى يمكن أن يساعد في منع التهاب المفاصل التنكسية أو تخفيف الإعاقة في مناطق الغضروف.

حماية العمود الفقري

تساعد على امتصاص الصدمات بين الفقرات التي يمكن أن تضغط على الأعصاب كما تجعلك ترغب في الحركة بدون الشعور بأي تعب حيث أن تمرين الانحناءات الخلفية، والانحناءات الأمامية، واللف تساعد على جعل ظهرك مرن.

تحافظ على صحة العظام

المواقف العديدة التى تقوم بها من خلال تمارين اليوجا قد تساعد على تقوية عظام الذراع وتحمي العظام من الكسور والهشاشة وهناك دراسة أثبتت أن ممارسة اليوجا تعمل على زيادة كثافة العظام في الفقرات، كما أنها تعمل على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول والحفاظ على الكالسيوم في العظام.

تساعد على تدفق الدم

اليوغا تجعل دمك متدفق بشكل أكثر حيث أن تمارين الاسترخاء التى تقوم بها في اليوغا تساعد الدورة الدموية خاصة في يديك وقدميك حيث أنها تجعلك تحصل على مزيد من الأكسجين لخلايا، كما أن المواقف المقلوبة مثل الوقوف على اليدين والوقوف على اليدين والكتفين تشجيع الدم الوريدي من الساقين والحوض على العودة إلى القلب،كما أن اليوغا قد تساعدك إذا كنت تعاني من تورم في ساقيك بسبب مشاكل في القلب أو الكلى فهي تعمل على تعزيز مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة وبالتالى تخفض حدوث جلطات الدم التى قد تؤدى إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية.

تعزز المناعة

عندما تنقبض وتمتد عضلاتك من خلال تمارين اليوجا وأوضاعها المختلفة، فإنك تزيد من تصريف الليمفاوية (سائل لزج غني بالخلايا المناعية) وهذا يساعد الجهاز اللمفاوي على مكافحة العدوى، وتدمير الخلايا السرطانية والتخلص من النفايات السامة التي تؤدي وظائفها الخلوية.

ترفع معدل ضربات القلب

عندما تصل معدل ضربات القلب بانتظام إلى نطاق الأيروبيك، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ويمكن أن تخفف من الاكتئاب وعلى الرغم من أن اليوجا ليست جميعها هوائية ، فإذا كنت تفعلها بقوة أو تأخذ دروسًا في التدفق أو Ashtanga ، فإنها يمكن أن تزيد معدل ضربات القلب لديك في نطاق التمارين الرياضية ولكن حتى تمارين اليوجا التي لا تزيد من معدل ضربات القلب لديك يمكن أن تحسن تكييف القلب والأوعية الدموية حيث وجدت الدراسات أن ممارسة اليوجا تقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتزيد القدرة على التحمل.

فوائد ممارسة تمارين اليوجا

آخر المشاركات

تعليقات: 0

إرسال تعليق