14 طرق لعلاج إنخفاض ضغط الدم دون أدوية

ضغط الدم

قد يبدو إنخفاض ضغط الدم غير خطيرا مقارنة مع المخاطر التي يمكن أن يسببها إرتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، هناك الكثير من المشاكل التي يمكن أن تحدث بسبب ضغط الدم المنخفض للغاية. غالبا، يعود ضغط الدم إلى طبيعته بمساعدة بعض الطرق الطبيعية. ولكن، في بعض الحالات قد يكون من الضروري اللجوء لبعض الأدوية لرفع ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي. لذلك، في هذا المقال سوف نتعرف على أفضل الطرق لعلاج إنخفاض ضغط الدم.

أعراض إنخفاض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي إنخفاض ضغط الدم إلى عدم تدفق الدم إلى القلب والمخ والأعضاء الحيوية بشكل كافي. إليك أهم اعراض ضغط الدم المنخفض:

إعياء
الدوخة
زغللة ( عدم وضوح الرؤية)
غثيان
فقدان الوعي/ الإغماء

أسباب إنخفاض ضغط الدم

هناك العديد من الأسباب المحتملة لضغط الدم المنخفض. لذلك، قد تحتاج إلى البحث عن السبب الحقيقي لتجنب هذه المشكلة لديك. إليك أهم الأسباب:

سوء التغذية
الحمل
الراحة في الفراش لفترة طويلة
رد فعل تجاه بعض الأدوية
عدوى شديدة
الحساسية
مشاكل في القلب

14 طرق لعلاج إنخفاض ضغط الدم

1- تناول المزيد من الملح

على الرغم من أن الكثير من الناس يتبعون نظام غذائي منخفض الصوديوم، لكن الذين يعانون من إنخفاض ضغط الدم ينبغي عليهم التفكير في زيادة طفيفة في تناول الملح من أجل إدخال المزيد من الصوديوم في نظامهم الغذائي.

2- شرب الكثير من الماء

الحرص على بقاءك رطبا لمنع الجفاف مما يقلل من خطر إنخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى الأكثار من شرب السوائل بشكل عام.

3- تناول الطعام عده مرات في اليوم:

تناول وجبات صغيرة وعلى فترات منتظمة طوال اليوم هى طريقة رائعة للتحكم في إنخفاض ضغط الدم. تناول وجبات أصغر ( 5- 6 مرات في اليوم) يمكن أن يساعد في منع ضغط الدم المنخفض.

4- تجنب الوقوف والجلوس المفاجئ

يمكن أن يشعر الشخص الذي يعاني من ضغط الدم المنخفض بالشعور بالدوار في حالة الوقوف أو الجلوس المفاجئ. ويرجع السبب في هذا لأن القلب لم يضخ ما يكفي من الدم في جميع أنحاء الجسم لمواجهة هذا التغيير المفاجئ. لذلك، التحرك على مهل وببطء.

5- الكافيين

المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة هو علاج جيد لضغط الدم المنخفض. إذا شعرت بأي أعراض تحدث، قم بتناول فنجان من القهوة، مع مراعاة تجنب الأفراط في محتوى السكر. هذه الطريقة سوف تساعد في تحسين الدورة الدموية وبالتالي رفع ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.

6- أوراق الريحان

هذا العلاج فعال لضغط الدم المنخفض. مضغ خمسة أو ستة من أوراق الريحان يؤدي إلى إرتفاع مستويات البوتاسيوم والمغنسيوم في الدم. كما أن الريحان معبأ بمضادات الأكسدة، كل هذه العوامل تساهم في تنظيم ضغط الدم.

7- حليب اللوز

شرب فنجان من حليب اللوز كل يوم يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم المنخفض. كما أنه غني بأحماض أوميجا-3، مما يجعله مفيدا للغاية.

8- فيتامينات ب12، وهـ

يستخدم فيتامين ب12 كعلاج لفقر الدم، ويمكن أن يساعد في ضبط ضغط الدم المنخفض. يمكن ايضا تناول فيتامين هـ من خلال إختيار مكملات غذائية. تناول اللوز والبطاطا والسبانخ والبيض وسيلة رائعة لتجنب إنخفاض ضغط الدم.

9- زيت إكليل الجبل

يحتوي روزماري أو إكليل الجبل على مركبات خاصة تساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يساعد في التحكم في ضغط الدم. يمكن إضافة بضع قطرات إلى ماء الحمام أو مزجه مع كمية صغيرة من زيت جوز الهند ويدلك به الجلد. هذه الطريقة سوف تساعد على تدفق الدم.

10- عرق السوس

علاج منزلي آخر لإنخفاض ضغط الدم. ببساطة غلى جذور العرق سوس لعمل الشاي. ويترك على النار لبضع دقائق ثم يصفى ويشرب. يكفي فقط 2 فنجان يوميا.

11- إستخدام المزيد من الوسائد

غالبا ما يوصي الأطباء بوضع المزيد من الوسائد أسفل الرأس عند النوم إذا كنت تعاني من إنخفاض ضغط الدم. هذه الطريقة قد تقلل من الدوخة والدوار عند الإستيقاظ، كما إنها تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأطراف.

12- تجنب رفع الأحمال الثقيلة

إذا كان ضغط الدم منخفضا، ينبغي تجنب رفع اي احمال ثقيلة، لأن هذا قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

13- تجنب الوقوف لفترات طويلة

قد يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى زيادة الأعراض عندما تبدأ في التحرك من جديد. كما أن هذا يقلل من معدل ضربات القلب، وبالتالي يؤثر على الدورة الدموية، مما يساعد في إنخفاض ضغط الدم.

14- تجنب الإستحمام بالماء الساخن

على الرغم أن إستخدام الماء الساخن يمكن أن يساعد على الإسترخاء بعد يوم طويل، لكن ليس فكرة جيدة إذا كنت تعاني من إنخفاض ضغط الدم. ولذلك، لأن الحرارة يمكن أن تسبب في إتساع الأوعية الدموية، وبالتالي تقلل ضغط الدم. لذلك، تجنب تماما الإستحمام بالمياه الساخنة.