يعتبر النوم
المتأخر أو السهر لساعات طويلة هي أحد أسوء العادات البشرية، فالنوم هو عنوان
الراحة والاسترخاء لجسم الإنسان، وليس لجسم الإنسان فقط بل هو راحة للمخ والجسم
والنفس، فللنوم العديد من الفوائد الرائعة التي يظهر إنعكاسها على صحة الإنسان وعلي
نشاطه اليومي، فهناك الكثير ممن لا يقدر نعمة النوم ولا يستطيع الحصول عليها سواء
إذا كان يعاني من الأرق أو رغبة منه في السهر، فالله خلق الليل ليحص فيه الإنسان
على الراحة من ساعات العمل الطويلة بالنهار، فإذا لم يحصل الشخص على الراحة التي
يحتاجها الجسم فيحدث له العديد من الأضرار سواء الجسدية أو النفسية، ومن خلال هذا
المقال سوف نتعرف على أضرار النوم التاخر.
أضرار النوم المتأخر
أضرار السهر الجسدية
الإصابة بجلطات القلب
عندما تقل ساعات نوم الشخص إلى
أقل من خمس ساعات أو تزيد عن تسع ساعات في اليوم، فهي أحد الأسباب التي تؤثر سلبا
على صحة القلب، فمعظم أمراض القلب يصاب بها الشخص نتيجة الإجهاد والتعب والضغط على
الجسد لساعات طويلة فقله النوم تؤدي إلى الإجهاد الذي يؤدي بدوره إلى إصابة الشخص
بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
زيادة نسب معدل الإصابة بالسرطان
هناك العديد من الدراسات التي
تثبت أن الشخص الذي يسهر لساعات طويلة خلال الليل، فهو يصبح معرض بنسبة عالية لخطر
الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ومنها سرطان الثدي و القولون والمستقيم
والبروستاتا.
تقليل الرغبة الجنسية
أن السهر في الليل يؤدي إلى
إنخفاض نسبة هرمون التستوستيرون بنسبة 15% ، وهو ما يساعد في تقليل الشعور بالرغبة
الجنسية عند الرجال.
الإصابة بمرض السمنة
دائما ما يشعر الشخص أثناء
السهر بالجوع، وهو الوقت الذي لا يقوم الجسم بحرق الدهون، فعند تناول الطعام في
الليل يصاب الشخص بتراكم الدهون داخل الجسم ما يؤدي إلى زيادة الوزن، والأمر الذي
يؤدي إلي الإصابة بمرض السكري.
إجراء حوادث السير
أن السهر يسبب قلة في التركيز
وأحيانا فقدان السيطرة، بسبب عدم وجود طاقة كفاية للإنسان، لذلك أثناء السير قد
يتعرض الشخص لحوادث سير بسبب قلة التركيز.
أضرار السهر على البشرة
عندما يبدأ الجسم في عدم الحصول
على القدر الكافي من النوم فهنا يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلبا على
إنتاج البرة للكولاجين والبروتين اللازم، فيؤدي غلي ظهور البهتان والتجاعيد
والهالات السوداء، مما يصاب الشخص بالشيخوخة المبكرة.
أضرار السهر النفسية
·
عندما يبدأ الشخص في السهر بالليل فهذا يسبب له بعض إضطرابات في النوم
ويصاب بالأرق.
·
يؤثر السهر على الانتباه ووالتركيز والقدرة على الحفظ فيبدأ في فقدان
التركيز وصعوبة في التعلم.
·
النسيان هو أحد أسباب السهر لساعات طويلة في الليل، فالشخص الذي
ينام متاخر ولا ييحصل على النوم الكافي يصاب بعدم تذكر الكثير من الأشياء التي
حدثت قريبا.
·
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الشخص
الذي ينام أقل من ست ساعات يصاب بالإحباط والأكتئاب.
أضرار السهر للحامل
أثبت الباحثون أن هناك العديد
من الدراسات التي قاموا بها وأثبتت أن هناك علاقة بين ولادة الحامل والنوم
المتاخر، فكلما حصلت الحامل على ساعات نوم كافية فهذا مؤشر على ولادها بشكل سهل
وسلس، أما إذا أطالت في السهر فهذا يصعب عليها عملية الولادة، وهناك إحتمال لوجود
مجموعة من التعقيدات التي تحدث أثناء الولادة وتكون تعقيدات مفاجاة، فعدم الحصول
على النوم الكافي لها هو سبب لتصاب المرأة بالإكتئاب أثناء الولادة مما يؤثر عليها
سلبا ويجعلها ولادة أكثر صعوبة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق