نقص الكالسيوم عند
الأطفال
الكالسيوم هو عنصر مهم لبناء الجسم عند
الأطفال ويحتاج الجسم الكالسيوم لبناء العظام وتقويتها ولنمو الإسنان وكذلك يساعد
الكالسيوم على التواصل بين الدماغ وأجزاء الجسم وجسم الإنسان يعمل الكالسيوم على تجلط الدم والكالسيوم يعمل على انتظام ضربات
القلب وتخفيض معدل
الكولسترول في الدم وفي هذا المقال سنعرف سويا في هذا المقال أسباب نقص الكالسيوم
والكميات التي يحتاجها الجسم في اليوم وكذلك المصادر التي يمكن الحصول منها علي
الكالسيوم
احتياجات الطفل من
الكالسيوم في اليوم
أقل من 6 شهور يحتاج الى 300 مل جرام في
اليوم
العمر 12:6 شهر يحتاج الى 400 مل جرام في
اليوم
العمر 3:1 سنة يحتاج الى 700 مل جرام في
اليوم
العمر 8:4 سنة يحتاج الى 1000 مل جرام في
اليوم
العمر 18:9 سنة يحتاج الى 1300مل جرام في اليوم
أسباب نقص الكالسيوم
عند الأطفال
الرضاعة غير الطبيعية
من الأسباب الرئيسية لنقص الكاليسوم
إصابة الطفل بعدد من الأمراض
مثل الإسهال يسبب عدم القدرة على امتصاص الجسم للكالسيوم
الأطفال الحدج يصابون
بنقص في نسبة الكالسيوم في الدم
تناول الطفل أدوية مدرة للبول
تقص في نشاط الغدة الدرقية
عدم اتباع الطفل لنظام غذائي
سليم
أعراض نقص الكالسيوم
عند الأطفال
تأخر الطفل في الزحف والجلوس
وفي المشي
نقص في فيتامين د
ظهورعلامات تقوس واعوجاج في
الساقين والأرجل للطفل
إصابة الطفل حديثي الولادة
بالرعاش والتهيج
إصابة الطفل بلين في العظام
ظهور تشوهات في القفص الصدري
وجود بروز في معصم الرسخ اليد
اضطرابات للدورة الدموية
تاخر نمو الإسنان للطفل
انخفاض في نبضات القلب
ضعف واصفرار الإسنان مما
يجعلها أكثر عرضه للكسر
اصابة الطفل باضطرابات في
الجهاز العصبي
ضعف العضلات لدى الجسم وحدوث
تنميل في القدم والأصابع
عدم القدرة على النوم و اصابة
الطفل بالارق
مصادر الكالسيوم فى
العناصر الغذائية
هناك العديد من المصادر التي يمكن ان تساعد
جسم الطفل في الحصول على الكالسيوم لبناء الجسم وتقوية العظام ومن أهمها
اللبن
من أغنى مصادر الكالسيوم ويمنح اللبن 30% من الكمية التي يحتاجها
الجسم في اليوم ويحتوي اللبن على اللاكتوز والفيتامين د ويقومان على تامين امتصاص
الجسم للكالسيوم ويحتوي كوب الحليب علي 300 ملجم كالسيوم
الجبنة
من المصادر الغنية بالكالسيوم فالجبن البارميزان يعطي الجسم 33% من احتياجه
من الكالسيوم اما باقي أنواع الجبن يعطي الجسم 25% من الكالسيوم للجسم
البذور
تعتبر البذور من مصادر الكالسيوم فتناول 9
جرام من السمسم يعطي الجسم 9% من الكمية التي يحتاجها الجسم
الفول الصويا
الفول الصويا ومنتجات الفول الصويا من
المصادر الغنية بالكالسيوم والفول الصويا يعطي الجسم أكثر من اللبن
الفول والبازلاء والعدس
والبامية
تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم التي
يحتاجها الجسم فكوب واحد 172 جرام من الفاصوليا المطبوخة يعطي الجسم 24% من احتياجه اما البامية والفول
والعدس والبازلاء تعطي 14% من احتياج الجسم من الكالسيوم
السبانخ والملوخية
والقرنيط والكرنب والبروكلي
الخضروات ذات الألوان الداكنة غنية
بالكالسيوم فكوب من الكرنب
المطبوخ 190جرام يعطي الجسم 25%
من احتياجاته من الكالسيوم
السمك
يعد السردين والسلمون من الأنواع الإستثنائية التي تمد جسمك بالكالسيوم فالسردين يعطي الجسم 35% من احتياجاته في
حين يعطي سمك السردين 21% من احتياجاته في اليوم
التين والمكسرات
من المكسرات الغنية بالكاليسوم هو اللوز حيث
يحتوي على البروتين والمغنيسوم والدهون الصحية وتناول 22 حبة من اللوز يعطي الجسم
25% من احتياجه اليومي من الكالسيوم .
تعليقات: 0
إرسال تعليق